PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE  DORSO________________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	La mitad de mi cuerpo está hundido,  parece que se forma una especie de curva de mis pies a mi cabeza.	El eje de los hombros ligeramente mas alto que el eje de las caderas.	La posición de mi cuerpo creo que no era la mejor pues en este estilo me iba mucho de lado, no seguía una línea o un trayecto correcto, mis nalgas estaban muy abajo y no levantaba la cadera.	Trabajar dorso con tabla en el vientre. Trabajar dorso con tabla, brazos estirados.       Trabajar flecha de dorso.
ACCIÒN DE PIERNAS	fuerte movimiento pero no muy amplio, mis piernas se movían rápido pero era corto. Mis empeines estaban estirados	Las piernas han de romper ligeramente la superficie y no han de hundirse mas que la corriente que es desplazada hacia abajo por la caderas, que en función de la velocidad, del tamaño del nadador y de su postura esta alrededor de los cuarenta centímetros.	El pataleo que hacía con las piernas era continuo, pero no muy coordinado, si implementaba la suficiente fuerza.	patada de dorso con tabla en la cabeza. Sin sacar rodillas fuera del agua,   flecha de patada de dorso brazos estirados atrás de la cabeza, patada de dorso con rotación de cadera y hombros 6 derecha 6 izquierda sin mover la cabeza. (hombros fuera del agua y los brazos a los costados)       patada de dorso colocando los brazos atrás
ACCIÒN DE BRAZOS	Una brazada por cinco o seis pataleadas. Las manos entran al agua  con las palmas abiertas y los dedos extendidos	El brazo acompañado por el hombro se dirige hacia abajo hasta que rompe la superficie del agua. Ni el codo ni la mano varían su posición durante la entrada al agua. El movimiento esta regido por el giro longitudinal del tronco.	La acción de brazos considero era mala puesto que  no la coordinaba con mis piernas, era un movimiento muy brusco y lento	Posición dorsal con tabla arriba de la cabeza, sosteniéndola con los brazos bien estirados, completando una por una las brazadas.†       Dorso realizando una por una las brazadas.  Dorso completo ojos cerrados (para observar que no jale un brazo mas que el otro), dorso brazada doble ( alemán)
RESPIRACIÒN	Respiración lenta, casi no tomaba aire. Dos inhalaciones por una exhalación.	El nadador de espalda no necesita un tiempo concreto para respirar puesto que la cara no está sumergida. Sin embargo, el "tiempo" utilizado por muchos espaldistas es inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro. Este ritmo de respiración facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas.	Al sentirme nervioso la respiración era mala en ocasiones tragaba agua, y la respiración no era la correcta.	Tomado de la orilla, realzar inhalaciones por la boca, hundir la cabeza y exhalar poco a poco.
COORDINACIÒN	Las piernas con los brazos no van al parejo, pataleo más que braceo.	Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto). La importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma: Primer batido acaba al final del agarre Segundo batido acaba al final del empuje Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro	Como ya lo mencione anteriormente con manos y piernas no llevaba la correcta coordinación, pataleaba pero no braceaba y viceversa.	Realizar crol completo, dándole tiempo a cada brazada de terminar su recorrido antes de comenzar la siguiente.  Realizar dorso completo, contando las patadas que se dan por cada brazada.